작성일 : 16-02-11 09:50
[5번유형] 애니어그램 성격유형별 스트레스 관리법
 글쓴이 : 이용
조회 : 995  


세상에는 각양각색의 성향을 가진 다양한 사람들이 있습니다.

각자의 성격과 성향에 따라 받는 스트레스도 다르고 그에 따른 해결방안도 각각 다르답니다.

스트레스란 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정을 말합니다.

애니어 그램의 9가지 성격 유형별로 어떻게 스트레스를 관리하는 것이 효과적인지 한 번 알아보도록 하겠습니다.



5번 유형

- 관찰을 좋아하며 자식에 대한 탐구심이 강한 관찰자



1. 자주 받는 스트레스


1-1 전문성을 위협받을 때 스트레스를 받는다.


이 유형은 자신이 능력이 없고 조직에서 쓸모가 없어질지 모른다는 두려움을 무의식적으로 많이 갖고 있기 때문에 자신이 어떻게든 조식에서 유용한 인물이 되기 위해 전문성을 가지려고 노력한다.

조직에서 남들과 경쟁해서 이기려는 마음보다 자신만이 잘할 수 있는 전문적인 능력을 갖추고자 하는 것이 이 유형의 진정한 욕구다.

그렇기 때문에 이들은 남들이 하지 않는 특수한 분야를 선호한다.

이 전문성에 대한 욕구 때문에 끊임없이 공부하고 배우려는 마음과 지적인 욕구가 강하다.

하지만 자신이 못한다거나 그 분야에 대해 상사나 동료에게서 잘못되었다는 피드백을 받을 때 매우 예민해진다.

또한 이 유형은 내면적으로 자신감이 부족하다.

그들의 자신감의 뿌리는 전문성이다.

이것이 위협받을 때 그들은 생존에 대한 걱정과 자신의 가치에 대한 위기감을 느끼며 스트레스를 많이 받는다.



1-2 개인적인 공간을 침범 받을 때 스트레스를 받는다.


이 유형은 혼자 있는 것을 좋아하며 일을 할 때 타인의 간섭을 받는 것을 싫어하기 때문에 타인이 자신의 공간을 침범하거나 영향력을 행사하는 것을 좋아하지 않는다.

그래서 인간관계에서 다소 방어적이다.

새로운 사람을 받아들이는 데 시간이 많이 걸리며 새로운 관계에 대해 긴장을 많이 한다.

따라서 너무 적극적이고 사교적이고 개방적인 업무 환경이나 인간관계에서 스트레스를 받는다.

특히 시간과 공간을 자신의 통제하에 두고 싶어하는 성향이 매우 강하며 사적이고 내향적이다.

따라서 친밀함을 느끼기 위해서 빨리 접근하면 할수록 남과 거리를 두고 남을 의식하는 경향이 있다.



​2. 스트레스를 줄이는 방법


2-1 행동으로 자신감을 회복하라.


이 유형은 문제가 생기면 그것을 분석하고 해결하기 위해 생각을 많이 하지만 결과적으로 고민만 더 많이 생기고 문제를 해결하지 못한다.

이떤 문제든 지나치게 생각하면 부정적인 경향이 더 많이 보이고 불안 요소도 많아진다.

오히려 많은 문제를 앉아서 고민하기보다 행동으로 옮길 때 쉽게 풀리지만  행동으로 옮기는 것을 주저한다.

따라서 실행력을 올리기 위해서는 평상시 운동을 통해서 몸을 많이 움직이는 습관을 가져야 한다.

모든 활동 에너지와 실천의 힘은 몸에서 나오기 때문이다.

이 유형은 자신이 많이 고민하는 가장 큰 이유가 실천할 자신감이 없는 것이 문제라는 것을 알아차려야 한다.

불확실하고 정리가 되지 않더라도 실천을 하면서 많은 문제가 오히려 정리도 잘되고 쉽게 풀리는 경우가 많다.

자신감은 행동을 통해서 작은 것이라도 결과를 얻을 때 더 많이 생긴다.



2-2 사람들과 협조하라.


혼자 있는 것이 편하지만 사람들과 조화롭게 지내는 방법을 터득하는 것도 인간관계에서 발생하는 스트레스를 줄이는 방법이다.

조직에서 다른 사람의 문제에 관심을 갖고 다른 사람을 지원하고 그들과 협조하라.

특히 다른 사람이 잘될 수 있도록 도와주는 것이 좋다.

남에게 베풀수록 더 큰 기쁨과 마음의 평화를 느끼며 자신이 무능력하고 고립되었다는 생각에서 벗어날 수 있다.

이 유형의 사고방식은 자신의 영역이나 관심사에 지나치게 한정되고 자신을 보호하려는 경향이 뚜렷하기 때문에 남들에게 다가서지 못한다. 타인을 지지하고 탕니에게 관심을 가지는 것이 이 유형의 성장과 발전에 꼭 필요한 일이고 인간관계의 오해로 인한 스트레스도 줄어든다.




본 내용은 굿바이, 잡스트레스 책의 내용을 토대로 작성되었습니다.